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Football

Qualités développées

  • Qualités mentales : Esprit d'équipe, concentration, patience, persévérance (technique), opportunisme (placement), observation (démarrage).
  • Qualités physiques : Adresse, rapidité, endurance de vitesse, explosivité, capacité cardio- respiratoire.

Les zones musculaires concernées sont : quadriceps et ischio-jambiers pour les membres inférieurs, les muscles du rachis surtout cervical pour faire les têtes, les abdominaux pour esquiver.

Prudence

  • Déconseillé en cas de lombalgie chronique, d’ostéoporose, d’instabilité articulaire.
  • Contre-indication absolue : cardiopathie, ostéoporose, problème coagulation.

Précautions

  • Protège-dents, protège-tibias, chaussures adaptéess

Préparation physique

  • Gainage +++, pliométrie, renforcement des membres supérieurs pour la traction et des membres inférieurs pour la propulsion, stepping.

Pathologies fréquentes

  • Chroniques : Pubalgies, tendinites niveau Achilles et genoux.
  • Accidentelles :
    Blessures main (gardien), ménisque, entorses (sport pivot), hématomes, contractures, élongations, déchirures.
    Chez l'enfant : maladie de Sever, périostite.
À partir de 6 ans.