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Natation

Qualités développées

  • Qualités mentales : Confiance en soi, méthodologie, persévérance. 
  • Qualités physiques : Augmentation des capacités respiratoires et cardio-vasculaires, allongement musculaire.

 Muscles sollicités

Corps entier.

Prudence

  • Attention au type de nage choisie :
    • En cas d’hyperlaxité de l’épaule, évitez le dos crawlé. 
    • En cas de lombalgie, évitez la brasse.
  • Les milieux humides sont à éviter en cas de problème O.R.L.
  • La natation sous toutes ses formes est absolument contre- indiquée en cas d'épilepsie, d'insuffisance respiratoire, d'allergie à un composant de l'eau (Chlore, Brome).

Précautions

  • Munissez-vous de lunettes ou de bouchons d'oreille, en cas d’hypersensibilité.

Préparation physique

  • Renforcez les stabilisateurs de l’omoplate (Grand dentelé, sous -scapulaire, trapèze).
  • Travaillez avec des charges légères.
  •  Gainez votre tronc.
A partir de cinq ans.
Seniors : Conseillé (sauf avis médical contraire).