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Sports de contact : Hockey

Le hockey sur glace est un sport de contact qui exige vivacité et puissance.

Qualités développées

  • Qualités mentales : Esprit de décision, détermination, confiance en soi, sens tactique, esprit d’équipe, canalisation de l’agressivité. 
  • Qualités physiques : Endurance, vitesse, explosivité, puissance, souplesse et adresse.

Ce sport est complet au niveau musculaire

Prudence

  • Les contre-indications absolues sont les cardiopathies et les troubles de la coagulation. 
  • À éviter également en cas d’arthrose, d’ostéoporose et de lombalgie (contacts violents).

Précautions

  • Echauffez-vous progressivement avant.
  • Prenez un équipement adapté : casque, gants, protections.

Pathologies fréquentes

  • Chroniques : Contractures, crampes, tendinopathies.
  • Accidentelle : Les chocs  peuvent  être violents et touchent toutes les parties du corps provoquant entorses ou fractures.

Préparation physique

  • Complète : gainage +++, pliométrie.
  • Évitez les surentraînements.
A partir de 6 / 8 ans.
Seniors : Déconseillé.