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Tennis

Qualités développées

  • Qualités mentales : Concentration, sens tactique, résistance à la pression, opportunisme. 
  • Qualités physiques : Adresse, rapidité, explosivité, endurance, capacité cardio-respiratoire.

Le tennis utilise les groupes musculaires de façon asymétrique et nécessite un bon gainage du tronc. 

Prudence

  • Déconseillé en cas de : lombalgie, obésité, arthrose de hanche et du genou.
  • Contre-indication absolue : cardiopathie, hypertension artérielle.

Précautions

  • Chaussures et raquette adaptées,
  • Attention au  soleil,
  • Hydratez-vous régulièrement,
  • N'oubliez pas les barres énergétiques.

Préparation physique

  • Travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire des épaules, travail d'endurance des membres inférieurs, pliométrie, stepping. 

Pathologies fréquentes

  • Lombalgie par hyperlordose, Tennis Elbow (cordages souvent trop tendus) ,entorse de cheville, rupture du tendon d'Achille.
A partir de 6 / 8 ans.
Seniors : Avec prudence (Sauf avis médical).