Retrouvez les fiches conseils classées par catégories :

Rugby / Football américain

Qualités développées

  • Qualités mentales : Esprit d'équipe, opportunisme, sens tactique, canalisation agressivité, observation, analyse, esprit de décision.
  • Qualités physiques : Puissance, explosivité, endurance. 

Ce sport est complet au niveau musculaire.

Prudence

  • Déconseillés en cas de lombalgie, cervicalgies, problème articulaire.
  • Contre-indication absolue : cardiopathie, troubles de la coagulation, problème cardiaque décompensé, ostéoporose.

Précautions

  • Niveau équipement : protège dents, protège tibia, casque, élastoplastes au niveau des doigts, protections d'épaules, protections de genoux (F. Américain).
  • Faites un échauffement rigoureux avant de commencer le jeu. 

Préparation musculaire

  • Renforcement des stabilisateurs au niveau du rachis, surtout cervical.
  • Travail des érecteurs.
  • Gainage +++. Renforcement endurance et puissance des membres supérieurs et inférieurs. 

Pathologies fréquentes

  • Chroniques :
    • Tendinopathies achille et adducteurs. 
  • Accidentelles :
    • Entorses, fractures, luxations, traumatismes divers . 
À partir de 8 ans.
Seniors : Déconseillé.