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Les ennemis de votre dos

Le stress :

Il modifie les tensions musculaires et déséquilibre votre gestuelle.

Conseil : relaxez-vous, étirez votre dos.

Les mauvaises habitudes :

En position debout :

Evitez d'être en travers avec les jambes croisées. Si vous devez rester debout longtemps, écartez les pieds et dos droit, mettez le même appui de chaque côté. Évitez les talons hauts.

En position assise :

Evitez d’enrouler le dos.

Au travail, approchez-vous de votre bureau, prenez appui sur vos deux pieds.

Chez vous, évitez de vous enrouler sur les fauteuils au ras du sol. En cas de douleur, reculez-vous au fond d'un siège de préférence muni d’accoudoirs.

En position couchée :

Evitez les torsions du rachis. Choisissez une literie ni trop dure, ni trop molle.

Pendant vos activités :

Evitez les gestes brusques, répétitifs, et en mauvaise position. Faites des pauses.