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Principes faciles à adopter pour prévenir le mal de dos au bureau.

Trouvez la bonne posture :

Réglez la hauteur de votre chaise de façon à pouvoir poser les coudes sur votre bureau et avoir l'écran à la hauteur des yeux.

Évitez d'enrouler le dos en avant : sans être raide comme un piquet, servez-vous de l'appui de vos coudes sur le bureau pour maintenir vos courbures ; il vaut mieux des courbures accentuées qu'un dos voûté.

Position recommandée
 
Position à éviter

Faites pivoter votre siège pour être face à vos documents ou prendre les objets usuels. Évitez d'infliger à votre dos des contraintes quotidiennes telles que de se pencher sur le côté pour réaliser les gestes habituels.

Position recommandée
 
Position à éviter

L'idéal est d'alterner les positions : déplacez-vous pour aller à l'imprimante ou voir un collègue plutôt que de lui téléphoner. Changez discrètement de posture. Ne croisez pas les jambes. Bougez !